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“晚睡強迫癥”困擾上班族 專家提醒:不要沉迷網絡社交
作者: 時間:2016-4-20 閱讀:5467次

你是否有過這樣的情形?長夜漫漫,就是沒有睡意,或者有睡意了也不想睡覺。明知第二天一早要上班,還是不想往床上挪,又或者無視疲憊的身體,還要繼續熬夜打游戲、上網、看視頻……總之,就是“白天犯困、晚上興奮”,這種被網友們稱為“晚睡強迫癥”的行為在上班族中越來越普遍,怎樣解決這樣的困擾?

作為一名都市白領,吳甜甜每天工作很辛苦,回家后她就想徹底放松一下,可發現每天晚上的睡覺時間卻越來越晚。睡前習慣性把手機拿出來玩一玩,刷刷微博、看看微信,基本上都要到凌晨一兩點才能睡。上班又要早起,每天早上鬧鈴響了,都沒有辦法起床。

吳甜甜的這種行為在都市白領間十分普遍,在網絡上甚至有個名詞:“晚睡強迫癥”來形容這種行為。安徽馬鞍山市心理咨詢師協會副會長肖瓊介紹說,在心理學上,并沒有晚睡強迫癥這個病名,而這種情況的晚睡不是真正意義上的失眠,這種強迫晚睡只能算是一種強迫行為,是一種需要糾正的行為習慣。

肖瓊指出,失眠是想睡睡不著,強迫性睡眠是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者并非被生理逼迫,而是一種心理需要。

雖然晚睡強迫癥與失眠之間有著本質的區別,可睡眠不足所引起的身體不適,“晚睡黨”的感覺與失眠患者是一樣的。晚上睡不夠,早上當然不愿意起床,結果不但白天沒精打采、降低工作效率,而且持續下去,還會使抵抗力下降,影響身體健康。

肖瓊告訴記者,要撕掉“晚睡強迫癥”這塊狗皮膏藥,要從以下這幾點做起:盡量不要在床上工作,每周提前半小時睡覺,養成一種對睡眠的正確認知;多參加一些體育運動,朋友聚會交流?;氐較質瞪鈧?,可能比沉迷于網絡社交更有幫助。

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